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正是补钙好时节——春季补好钙宝宝长得快

2016-03-16
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【摘要】:
春季是万物生长的季节,同样宝宝的生长速度相对来说在春季长得比其他季节要快一些。这个时候宝妈们又开始纠结了,各位妈妈是不是也有以下困惑呢? 问题1:要不要补钙 宝妈的纠结“我也不知道宝宝现在到底缺钙吗?     首先我国属于低钙国家,这个和国人的日常饮食有很大的关系,中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%。但是,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。特别是婴幼儿处于生长发育关键期

春季是万物生长的季节,同样宝宝的生长速度相对来说在春季长得比其他季节要快一些。这个时候宝妈们又开始纠结了,各位妈妈是不是也有以下困惑呢?

 

问题1:要不要补钙

 

宝妈的纠结“我也不知道宝宝现在到底缺钙吗?

 

    首先我国属于低钙国家,这个和国人的日常饮食有很大的关系,中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%。但是,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。特别是婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。根据2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下:

 

    年龄组()钙摄入量(毫克/日)

         0-0.5    300毫克/

         0.5-1    400毫克/

         1-4     600毫克/

         4-7     800毫克/

 

  

 

问题2缺钙症状家长需知

 

宝妈的纠结:“我宝宝头发稀松,偏黄软,是不是缺钙呢?

 

人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官、血液中仅存在10%(即血钙),在临床上判断宝宝缺钙需要进行详细的检查,如:

 

a、临床检查出现钙或维生素D缺乏的症状(如骨密度偏低,碱性磷酸酶高,钙磷乘积高等)

 

b、血中维生素D浓度不正常。

 

c、钙摄入量低(<3/4的推荐量)

 

宝妈们也可以通过宝宝平时的一些表现来初步判断一下宝宝是不是缺钙:

 

1.宝宝多汗,特别是睡后头部出汗使其头颅不断磨擦枕头,时间久了可见枕秃。

 

2.哭闹不止,夜惊,醒后哭闹难入睡。

 

3.出牙延迟,牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,易崩折,过早脱落。

 

4.精神烦躁,对周围环境不感兴趣,不如以往活泼。

 

5.前囱门闭合延迟。宝宝在不缺钙的情况下,一岁左右前囱门就会闭合。如果在1岁半后仍不闭合,就可带宝宝去看看是否缺钙。

 

6. 厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

 

7. 出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。

 

 

问题3如何补钙?

 

宝妈的纠结“给宝宝补钙是吃钙片,还是食补呢?”

 

给宝宝补钙应食补与药补相结合,如果宝宝缺钙大部分家长都会选择直接补充钙片,钙片多为无机钙(碳酸钙)或有机钙剂(葡萄糖酸钙)现在市面上还有一种价位较高的乳钙(从乳制品中提取),相对来说无机钙的吸收率较低,有机钙的吸收率为20%,乳钙的吸收率为40%。

    其次,在饮食上也要给宝宝提供钙含量较丰富的食物,如奶制品、芝麻酱、豆制品等。6个月以内的宝宝如果是纯母乳喂养,妈妈可以适当的补钙来保证宝宝钙的摄入量,宝宝在15天以后可以在医生的建议下补充维生素D并且每天带宝宝晒晒太阳。人工喂养的宝宝要保证宝宝每日奶的摄入量,1周岁前宝宝每日奶量400毫升以上,1岁以上的孩子每天保证400-500毫升的奶量,膳食均衡。另外,在医生的建议下适当补充维生素D,带宝宝进行适当的户外活动。

 

问题4 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙?

 

    经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油”,误以为这样就可以补钙了,其实这两者只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,怎么谈得上促进吸收。”温馨提示:鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。

 

 

问题5一年四季都给孩子吃钙片吗?

 

孩子补钙,每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕,这时候就该给宝宝补钙啦!

 

特别提示:全民缺钙的观念在这十几年的反复宣传中已经根深蒂固。在有些家庭,补钙甚至已经成了吃饭睡觉一样必须每天进行的事情了,尤其是孩子,出生就开始补钙的不在少数。补钙要适量,不是越多越好,过量补钙有风险!