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宝宝喝水有学问

作者:辛苗来源:营养中心 日期:2015年6月13日 17:11

水是生命之源,在人体内可以帮助运送养分、参与细胞的代谢反应、维持血压稳定、调节体温以及移除体内废物等。不同年龄对水的需要量要求不同,喝水也有学问在,父母们应该懂得如何科学地给宝宝喝水。

一般来说,6个月以内纯母乳喂养的宝宝,原则上不需要额外喂水,因为乳汁中80%左右都是水。混合喂养和人工喂养的宝宝,只要奶量充足,进食状况和大小便正常,一般也不需要喂水。但由于奶粉中蛋白质和钙等高于母乳,有的宝宝可能会表现出上火,如便秘、有眼屎等,所以可以在两顿奶之间少量喂水,还有在天气炎热的情况下,可以补充少量水。喂水量根据个体具体情况酌情调整,如新生儿刚开始时每次喂水10-20ml,逐渐增加到50ml左右。可按奶与水的比例为100:20左右喂水。如果过多喂水,反而会增加宝宝的肾脏负担,甚至影响到正常喝奶,进而减少其他养分的摄取。

宝宝满6个月以后,多半已经开始接触奶水之外的其他辅食,就可以适量饮水,可以在宝宝进食后或两餐之间补充少量白开水,这样也能够帮助宝宝清洁口腔,也有益于牙齿健康。特别是在发热、腹泻或天气热时要注意补充水分。如果宝宝不喜欢喝白开水,也不必着急,只要水的总摄入量每天达到900毫升一般不会缺水,水果和饮食中的水也是算在总摄入量里。

1-3岁的幼儿水总适宜摄入量为1300毫升左右,一般每日喝水4-5次,每次150-200ml。一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

随着儿童年龄的增加,水的摄入量也在增加,大致上,4-7岁儿童水总适宜摄入量为1300-1700ml,7-11岁儿童为1800ml。当然,具体应根据年龄、活动量、季节、气温、食物中的含水量等因素来决定。

在饮水种类上,白开水是宝宝最好的选择,饮水温度一般夏天与室温相当,冬天水温40℃左右为宜。也可以食用相对清淡美味的汤类补充水分。1岁以内不建议喝果汁,如果喝果汁,最好是稀释的天然纯果汁,少量即可。当然,生病期间没有胃口或其他特殊情况,可以适量进食果汁类。

宝宝喝水注意事项:

婴幼儿喝水应以不影响正餐为原则,饭前不要给宝宝多喝水,否则会稀释胃液,不利于食物的消化,也影响宝宝的食欲。饭后不宜多饮水,胃内的食物在水的作用下浸胀,不易于消化,给宝宝带来不适感。睡前也不要多喝水,年龄较小的宝宝深睡后增加尿床次数,影响睡眠质量。所以,如果需要喝水,家长们可以在饭前半小时前或睡觉前一小时给宝宝喝适量水。

  可以通过观察宝宝每天的排尿状况来判断是否缺水。一般来说,1岁以下宝宝每天排尿6-8次,年龄较大的宝宝每天排尿4-5次。如果天气热,宝宝活动量大、出汗较多的话,可以适量增加饮水次数。

     如果宝宝肾功能不好,不能大量饮水,否则会加重肾的负担,出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

     当宝宝出现以下几种状况时,就需要及时补水:1.小便减少;2.尿味很重;3.尿的颜色很黄(正常为淡黄色)4.大便干、便秘5.嘴唇干裂

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